Влияние стресса на здоровье.

На днях, сильно разозлившись, я в очередной раз вспомнил о том, что эмоции, похоже, оказывают еще большее влияние на здоровье, нежели питание.

На эту тему проводилось интересное исследование (1), о котором я узнал из видео доктора Грегера:

На протяжении года, 10 участников, на которых был установлен прибор, измеряющий количество антиоксидантов (защищающих наш организм от воздействия свободных радикалов, неконтролируемое воздействие которых вызывает катаракту, снижение эластичности артерий, рак, эмфизему, артрит и многие другие недуги) на их коже, ежедневно заполняли анкету, в которой указывали время, в которое они ели, принимали витаминные добавки, испытывали стресс и т.д.

Сравнение с показаниями прибора показало, что в течении двух часов после того, как человек испытывал стресс/негативные эмоции, уровень антиоксидантов резко падал и восстанавливался до прежнего уровня только через 3 дня.

В связи с этим доктор Грегер делает следующий вывод:

gregerКогда мы больны, находимся в состоянии стресса или усталости, нам необходимо «пропитывать» свой организм антиоксидантами, что означает употребление фруктов и овощей с каждым блюдом и перекусом, а также пить зеленый чай на протяжении всего дня.

А вот что пишут по поводу влияния стресса на организм на сайте клиники Mayo (2), который появляется первым в гугле при соответствующем запросе:

Симптомы стресса могут влиять на ваше тело, мысли, чувства и поведение. Если вы в состоянии распознать наиболее распространенные симптомы, то это даст вам возможность управлять ими, в противном случае это может привести к таким проблемам как высокое кровяное давление, заболевания сердца, ожирение и диабет.

Распространенное влияние стресса:

1. На тело: 

  • головные боли
  • мышечное напряжение или боли
  • боль в груди
  • усталость
  • изменение полового влечения
  • расстройства желудка
  • проблемы со сном

2. На настроение:

  • беспокойство
  • неугомонность
  • отсутствие мотивации
  • раздражительность или гнев
  • печаль или депрессия 

3. На поведение:

  • переедание или недоедание 
  • вспышки злости
  • злоупотребление алкоголем и табаком
  • социальная изоляция

Помочь из состояния стресса могут такие действия как:

  • физическая активность
  • техники релаксации
  • медитация
  • йога
  • продолжительный сон
  • сбалансированная диета
  • избегание табакокурения, употребления излишнего количества кофеина (что возвращает нас к рекомендации доктора Грегера- ввиду содержания в зеленом чае кофеина) и алкоголя (2).

 

А еще, на мой взгляд, очень важно осознать причину возникшего стресса/негативных эмойий- не ища ее в чем-то внешнем, будь то то какие-то события или действия других людей; только в себе. Потому что как сказал один человек: «Если что-то цепляет- значит есть за что цеплять». И если не понять, за что, собственно, тебя что-то «цепляет», а считать причиной всему этому что-то (или кого-то) внешнее, то это будет продолжаться в похожих ситуациях и дальше.

 

 

(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19021355
(2) http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987?pg=1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.