Tag Archive for зрение

Профилактика зрения при длительной работе за компьютером

Последнее время я провожу довольно много времени перед монитором. То, что это- не самое полезное для зрения времяпровождение, я подозревал уже давно. Слышал о необходимости делать перерывы, а также о существовании специальных программ, помогающих с этим- ввиду того, что довольно часто (у меня, по крайней мере) не хватает силы воли самому оторваться от захватывающего мира интернета.

http://themech.net/eyesrelax/

 

 

 

 

 

 

 

 

Продолжительное нахождение перед монитором компьютера приводит к увеличению глазных и визуальных проблем, таких как дискомфорт и напряжение глаз, размытость удаленных объектов и астенопия (зрительное утомление). (1)

Вот какую информацию я нашел по поводу того, как сохранить зрение при продолжительной работе за компьютером, а также какие продукты нам в этом могут помочь:

  • Делать 4-12 минутные перерывы каждый час
  • Употреблять ягоды, богатые антоцианами: чернику, голубику, клюкву, черную и красную малину 
  • Витамин А играет важную роль в развитии глаза и зрения. Его нехватка является основной предотвратимой причиной потери зрения во всем мире.; также нехватка может выражаться в ухудшении ночного зрения (2).

vit a

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Каротиноиды лютеин и заексантин, содержащиеся, например, в шпинате, также могут помочь защитить зрение (3,4).

А в этом видеоролике показаны основные ошибки при работе за компьютером:

После его просмотра я подставил 2 книги под экран и подложил подушку под спину. А еще установил программу (5), позволяющую настраивать перерывы при работе за компьютером путем выключения экрана на заданный временной интервал. » Read more