Tag Archive for стресс

Психология стресса

В последнее время часто слышу от одного своего друга о том, что вот уже несколько месяцев он испытает чувство тревоги — и при этом не понимает из-за чего конкретно. А ведь судя по всему, человеческий организм плохо приспособлен для подобного хронического стресса: если я правильно понимаю, состояние стресса нам нужно для того, чтобы при встрече, например, с тигром или медведем, мобилизовать все свои силы и убежать от них.

Однако с подобными проблемами мы, в отличии от наших предков, встречаемся уже не так часто. И теперь наша способность планировать будущее и беспокоиться о нем наперед зачастую оборачивается далеко не самыми лучшими последствиями.
Став замечать и за собой некоторые проявления хронического стресса, я решил изучить этот вопрос получше и понять, какие физиологические механизмы стоят за всем этим. Поэтому вчера я заглянул в библиотеку, где обнаружил книгу Роберта Сапольски — профессора из Стэнфордского университета — под названием «Психология стресса» (или в оригинале —  Why zebras don’t get ulcers — Почему у зебр не бывает язв?)

Выбор пал на этого автора потому, что до этого я уже посмотрел несколько его лекций (1): очень интересно рассказывает! И судя по первым главам, книга не менее интересная: в ней речь идет о том, как стресс влияет на иммунитет, сердечно-сосудистую систему, пищеварение, развитие раковых опухолей и многое другое.

Забавно, что на выходе из библиотеки сидела женщина и рвала на кусочки бумагу. Сразу вспомнился герой фильма «Лангольеры», который был не самым уравновешенным человеком и время от времени практиковал подобное поведение:

Правда, подозреваю, что контекст сцены в библиотеке был несколько другой и бумажки эти надо было действительно порвать!

Как прочитаю книгу — постараюсь написать подробный отчет.

(1) https://www.youtube.com/results?search_query=sapolsky

Влияние стресса на здоровье: практическое применение

Что и требовалось доказать: рассказав на днях о том, что стресс и негативные эмоции влияют на здоровье далеко не самым лучшим образом, вчера лично в этом убедился, обнаружив показания градусника на отметке 38. И если раньше, когда заболевал, я всегда видел причину в чем-то внешнем: будь то «гуляющий» по городу грипп или просто «продуло», то теперь я понимаю, что причина исходит чаще всего изнутри.

Причем, если раньше в подобных мыслях я видел сплошную метафизику, то теперь это кажется мне очень даже логичным: в состоянии стресса и эмоциональной нестабильности человек намного чаще будет принимать менее осознанные действия, например, такие, как стоять на сквозняке или выпить холодную воду. И если прибавить к этому снижение защитных функций организма, выражающееся в том же понижении уровня антиоксидантов в крови, о чем я упомянул в прошлый раз, то утверждение о том, что простуда- это в первую очередь «психосоматика», теперь кажется мне очень даже здравым.

Поэтому знания (о том же влияние стресса) и понимание того, что все в первую очередь зависит от тебя и от Mayb… позволяют, на мой взгляд, принимать более осознанные решения и нести большую ответственность за свое здоровье. И теперь я понимаю, что «сам дурак»- и в том, что заболел, «виноват» в первую очередь я сам.

А еще я вчера убедился, что та самая мудрость организма, в которой я довольно сильно сомневаюсь (по крайне мере в области питания), все-таки существует: не помню того случая- с момента увлечения вопросами диетологии- когда, будучи в уме и здравой памяти, я мог пропустить ужин. Всегда, даже когда не хотел есть, я ел, потому что «надо»- иначе как я сегодня получу все необходимые элементы?
Но вчера, в процессе приготовления ужина, почувствовав себя не самым лучшим образом и увидев объективные доказательства этого в виде повышенной температуры, организм «сказал»: «Выпейка-ка лучше чай с имбирем- и иди спать! Тебе это сейчас нужнее». Что я и сделал.

keep

Влияние стресса на здоровье.

На днях, сильно разозлившись, я в очередной раз вспомнил о том, что эмоции, похоже, оказывают еще большее влияние на здоровье, нежели питание.

На эту тему проводилось интересное исследование (1), о котором я узнал из видео доктора Грегера:

На протяжении года, 10 участников, на которых был установлен прибор, измеряющий количество антиоксидантов (защищающих наш организм от воздействия свободных радикалов, неконтролируемое воздействие которых вызывает катаракту, снижение эластичности артерий, рак, эмфизему, артрит и многие другие недуги) на их коже, ежедневно заполняли анкету, в которой указывали время, в которое они ели, принимали витаминные добавки, испытывали стресс и т.д.

Сравнение с показаниями прибора показало, что в течении двух часов после того, как человек испытывал стресс/негативные эмоции, уровень антиоксидантов резко падал и восстанавливался до прежнего уровня только через 3 дня.

В связи с этим доктор Грегер делает следующий вывод: » Read more

Здоровье в большом городе

Как-то раз, в процессе просмотра старых семейных фотографий, я поймал себя на мысли, что большинство моих самых ярких детских воспоминаний относится ко времени, проведенному летом в деревне (все остальное время я, вроде как, жил в Петербурге); и нет практически ни одного, связанного с городом. Достаточно взглянуть на выражение моего лица на этих фотографиях:

IMG IMG_0001

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

И сравнить их с фото из деревни:
IMG_0004

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Хотя нет- эта плохо подходит. Лучше с этой:

IMG_0005_2

Совсем другое дело

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Конечно, есть фотографии, где я и улыбаюсь- будучи в городе. Но вот воспоминаний действительно нет.

На одном моем примере нельзя сделать вывод, что большие города негативно влияют на психическое здоровье детей. Уверен, что есть много и более позитивных примеров.

Однако существуют исследования, показывающие, что с чем более раннего возраста человек живет в большом городе, тем выше у него шансы заболеть, например, шизофренией. Об этой и других проблемах, с которыми чаще можно столкнуться в городе, рассказывает профессор Mazda Adli в этом видео:

До недавнего времени я придерживался мнения, что уже чуть ли не на всей планете не осталось мест, где не было бы рядом какого-нибудь завода, гор мусора — и всего в таком духе.

По-видимому, я просто давно не выезжал из города. » Read more